Többnyire megbirkózik az újra és újra felmerülő problémákkal, de van, hogy elakad, körbe-körbe jár, „eltéved”. Néha nehéz megérteni, meglátni, miért történik mindez, miért nem sikerül megoldani a problémákat, megváltoztatni a kedvezőtlen, káros szokásokat, jobb, teljesebb életet élni. A pszichológia, az önismereti munka egy lehetőség: megismerni, megérteni a belső történések törvényszerűségeit és megteremteni a változást.
Az ismeretek átadásának hatékonysága bizonyos esetekben megköveteli (téma, létszámfüggő) a két tréner alkalmazását. A segéd trénerek is kizárólag pszichológusi és tréneri végzettséggel rendelkeznek. Ez a saját véleményem, de fontosnak tartom a pszichológusi végzettséget a tréneri mellet, sőt előtt, mert a csoportdinamika helyes lekövetése és kielégítő megoldása (se nem túl mély, se nem túl felszínes) megköveteli a pszichológusi tudást és tapasztalatot. Ellenkező esetben a tréning felszínes- unalmas, hatástalan, vagy kontrollálatlanul mély, sebeket okozó, problémákat felszínre hozó, de megoldást arra nem kínáló lesz. Természetesen a felesleges pszichologizálást kerüljük és nem tévesztjük össze a tréninget a terápiás csoporttal.
(továbbiakban AT).
A relaxáció fogalma 800 éves múltra tekint vissza. A francia nyelvből ered, (relaxation) azt jelenti elengedni a rabot. Testünket, lelkünket is „rabságban" tarthatja a szorongás, félelem, stressz által kiváltott belső feszültség, a rossz, káros gondolatok özöne.
Az AT újabb kifejezés, egy Schultz nevű orvos alkotta meg pár évtizede, és ő rendszerezte, írta le a jelenleg is használt formában a gyakorlatokat. Ezek önállóan és tréningszerűen elvégzendő gyakorlatok (kizárólag a technikában jártas pszichológus szakember vezetésével).
Mire jó?Stresszoldás, harmonikusabb testi- lelki működés elérése, szorongásoldás, önismeret fejlesztés, koncentráció, teljesítmény (fizikai is) növekedés, felfrissülés, erősebb, ellenállóbb immunrendszer, fizikum, személyiség, egyéni speciális célok elérése pl. vizsga, tanulási teljesítmény javítása..
Milyen állapot a relaxált állapot?Módosult, de (félig-meddig) éber tudatállapot. A figyelem beszűkül, befelé orientálódik. Kicsit regresszív (gyermeki) állapot is, fogékonyak vagyunk ilyenkor az érzelmekre, zenére, önmagunkra. Van némi köze a hipnotikus állapothoz is (önhipnózis).
Mikor nem javasolt a relaxáció?Schizofrénia, súlyos, a jelenben aktiválódott depresszió, kényszer betegség, szociopátia, hipochondria, szívbetegség (ezekben a betegségekben csak súlyos esetekben nem ajánlott).
Elfoglaltság: